经常神经衰弱怎么办

概述

医生您好，我今年已经47岁了，我是一名女性，更年期已经有4年多的时间，这4年里每天都在失眠，经常晚上起夜一点动静就睡不着觉，而且出现了头痛的症状，脾气也变得非常的暴躁，经常和家里人发脾气，但是发完脾气之后又后悔，所以非常的苦恼，神经衰弱要怎么进行治疗呢！当医生能给我一些建议，很着急，希望马上好起来，谢谢！

步骤/方法：

1、 神经衰弱的治疗方法有很多，如果不是很严重的话，可以通过自己的调理进行治疗，平时要多做一些运动，运动可以改善心情，使自己身心得到放松，可以做一些轻柔的有氧运动。效果好

2、 冬泳训练和行军训练治疗神经衰弱的好方法，能够长期坚持的神经衰弱会马上就好起来，平时也可以通过长时间的散步过来进行治疗，这些训练都有助于刺激大脑皮层，改善情绪，达到治疗的目的。

3、 晚上睡眠质量也非常的重要，晚上睡觉的时候要保持绝对的安静，睡觉之前不要让自己太兴奋，要玩手机玩电脑，睡觉的时候不要把手机和电脑放在自己的身边，防止辐射导致大脑神经受到刺激。

注意事项：

如果睡眠质量不好的患者，晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶，可以改善睡眠质量，要是养成好的生活习惯，早睡早起，养成良好的生物钟，可以改善神经衰弱的症状。