怎样预防运动损伤

概述

生命在于运动，人类需要通过运动来焕发精神，唤醒活力。所以日常的锻炼是必要的。好的运动可以让我们精力更加旺盛，状态更加饱满，睡眠更加踏实。但是如果如果运动方式不对或者是缺乏规律，这样的运动就容易对人体造成损伤，比如在疲惫的时候逞强，坚持做运动，这样就容易造成肌肉以及韧带的拉伤，以及身体的内部伤害，比如长期踢足球的运动员在退役后经常会腿疼等，所以在运动的时候要注意好自己的保护，以免造成运动的损伤。

步骤/方法：

1、 在运动开始的时候先做好热身运动，让身体适应运动的状态。同时还可以在做剧烈运动之前先进行一个缓冲，不可以突然的加速或者是加大锻炼的力度。在运动中还需要带好护具，比如护膝来保护身体一些容易受伤的部位。

2、 注意好锻炼的周期以及规律，比如以后进行三次健身房锻炼，这样有利于身体状态的稳定，不会因为突然的运动而造成肌肉酸痛或者是韧带拉伤的情况，当然还需要注意运动方式的调整，比如在跑步快结束的时候需要慢跑停下，避免造成心脏骤停

3、 最主要的是，在运动方式的选择上，每个人的体质以及心理素质是有差异的，所以要先判断好这个运动是否适合你，比如儿童就不适宜去做一些高危险的运动，而老人最好是选择一些缓慢轻柔的运动，比如慢跑或者太极。

注意事项：

选对了运动，有规律的运动，才能使得运动变成保护身体的卫士，否则运动不仅仅是无效的，还会产生相反的效果，甚至造成身体的损伤，另外，并不建议大家在日常去挑战一些过于危险的运动，如果真的选择做，一定要做好安全措施。