便秘怎么办

概述

现在很多人都会出现便秘的情况这是由于长期不运动，而且也是过于油腻，而导致的，尤其是一些办公室工作者每天在办公室坐着一坐就要坐大概四五个小时左右的时间，长时间不运动就会导致的积食慢慢的就会出现了便秘的情况，所以一定要及时的进行治疗，便秘会严重的影响生活质量，而且还会影响食欲的，要记得进行治疗、避免加重。

步骤/方法：

1、 便秘也可能是由于长期身体里缺水而导致的，大便过于干燥时排便就发生了困难的情况，所以一定要及时为身体补水，平时多喝水之外还要多吃一些通便性的食物比如一些含水分多的水果蔬菜，

2、 还要养成良好的生活习惯按时的进行排便，每天早上是排便的最佳时间，可以早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水也可以喝一杯淡盐水都可以促进肠胃的蠕动，帮助排便的，经常为肚子做一做按摩也可以促进肠胃的蠕动，

3、 增加排便的感觉每天晚上睡觉之前可以揉肚子大概揉100下左右，早上起来的时候也可以进行揉搓，要注意养成良好的运动习惯。吃完饭以后不要总是坐着要经常出去走一走大概走20分钟左右的时间，

注意事项：

每天工作的时候也要也是一定要做大概40分钟左右的时间运动运动，不然长期便秘也会导致身体毒素排不出去引起各种严重的疾病的。