备孕期间吃什么好

概述

生活的质量不断的提高，我们队下一代的追求也慢慢提高了要求，不但要在怀孕期间和哺乳期要注意对宝宝的爱护，在备孕期间我们也要注意一些饮食的习惯。备孕是为怀孕做准备的，每一对夫妻都想生出最健康的宝宝，那么我们就要从备孕阶段开始准备哦。这个时期保持均衡的营养很重要，同时也有一些饮食禁忌，大家知道备孕期间不能吃什么吗？还有那些药是备孕期不可以吃的？

步骤/方法：

1、 如果是准备受孕的话，那么即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。所以要在这段时间给自己吃一些叶酸，但是控制一下量就好啊！

2、 还要注意本身的营养均衡，作息时间最好有规律一些。可以喝点豆浆，黑豆黄豆或者红豆等都可以，富含植物雌激素，对于女性的卵巢很有益。多吃水果和蔬菜,像苹果、梨子、桔子和萝卜、青菜这些。还有瘦肉和猪脚。

3、 还有就是不能吃喝的，这些想要的那个妈妈的人都应该知道，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。还有咖啡，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。　　

注意事项：

注意备孕期间不宜吃辛辣食品，菠菜，腌制食品，罐头食品，饮酒，除了这些一定要好好运动，伸展自己的肌肉，别太僵硬啦！多多看一些备孕的知识