备孕要吃什么

概述

备孕的期间可以吃一些富含维生素和蛋白质比较高的食物。打算有孩子，就必须做好身体健康检查，每天要保持充足的睡眠时间，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能。有助于提高受孕。除此还要每天做好充足的营养配餐。每天都补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶和瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备。可以选择一些轻松又放松的运动。

步骤/方法：

1、 备孕期间的饮食是很重要的。但是叶酸还是必需补充的营养物质，还有可以吃一些补血，瘦肉，动物的肝和血。还可以选择补充维生素，补充适量的钙，女性受孕期间钙是很容易流失的。

2、 备孕期间注意好饮食的均衡，平时多做户外活动注意身体健康，少抽烟喝酒熬夜，保持每天好心情，多吃一些对人体所需的营养物质，也可以选择主副食营养搭配合理的饮食，根据自身的身体情况来选择少吃多餐的方法实施

3、 备孕期间，补充充足的营养，多吃可以增强生育能力的食物。比如蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含很好的营养成分。

注意事项：

需要注意，平时少抽烟喝酒熬夜，不要吃太多热气和辛辣食物，还有腌制食品、人工污染食品、罐头食品、咖啡因含量高的食品等都不要吃，还有高糖的也不可以吃，对以后胎儿发育不利。