如何解决便秘

概述

对于便秘这个话题，大家都闭口不谈。但是估计每个人都有过亲身经历。一生中难免会遇到消化不好的情况，那么便秘的痛苦恐怕就可想而知了吧。有时候你在厕所大汗淋漓，也空无一物，这时候真的倍受打击。又或者你几天都没有大便，这时候的心情真的是惶恐不安呢。生怕自己得了什么病呢，我和周围的朋友都有便秘的情况出现过，但是我们一起探讨，努力，尝试，终于解决了这个大难题，下面来跟大家分享一下我的经验吧。

步骤/方法：

1、 我们有的朋友有亲戚是医生，淡然就借机去咨询一下啦。医生说便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡这些不太利于排便的东西。应该养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，这样对预防便秘能起到一定的作用。我们尝试了这个建议，结果还是有效果的，便秘的情况改善了不少啊。

2、 养生书上说每天要喝足够的水，不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。每天8杯水是必须的。我们坚信这个是有效的，事实证明，确实如此。书上写的还是比较信得过。

3、 中医则建议我们平时要少吃辛辣的食物，还有油炸食品。女生平时就爱吃零食，到了饭点就没有食欲了。导致消化系统出现了问题，进而出现了便秘的情况。其次还要保持良好的睡眠。是整个身体的健康处在一个良好的环境下。

注意事项：

平时炒菜时可以多放点植物油，不要吃辛辣和干燥的食物。凉拌的菜可以适量放些水果沙拉，也可以使排便通畅。处在哺乳期的妇女可多吃蔬菜水果来调节,最好少使用蜂蜜。