吃什么减肥

概述

最近我由于总是饭后不活动，喜欢躺在床上看电视，导致体重急剧上升，以前穿过的衣服现在都不能再穿，所以下定决心开始减肥，每天早上起床后在坚持晨跑，并且每餐的饮食的量都在控制少量，经过一个月的坚持体重终于下降一点，不过要恢复以前还是要继续坚持，我同学都说我不能这么拼，现在减肥的方法有很多，比如减肥药、抽脂等，但是我觉得还是靠运动和饮食是最健康的方法，那么吃什么减肥呢？

步骤/方法：

1、 首先多吃西瓜，西瓜减肥是生活中最常见的一种方法，西瓜本身含有丰富的水分，含热量低，并且西瓜具有利尿、助消化的功效，使体内代谢产生的水分通过尿液排出体外，减少在体内的积聚，达到减肥的效果。

2、 其次多吃枸杞，枸杞中含有人体需要的多种蛋白质，还含有胡萝卜素等营养成分，并且枸杞的含热量低，也是很多人泡药酒的首选之一，经常吃枸杞可以快速的减掉体内多余的脂肪，还可以有强身健体的功效。

3、 最后可以多吃大蒜和木耳，大蒜中含有的成分可以抑制体内脂肪酶和胆固醇的形成，还具有防癌的作用；木耳具有低脂肪、含水分量大、矿物质多、高蛋白等功效，经常食用这两种食物对于减肥的效果都很明显。

注意事项：

生活中可以减肥色食物有很多，比如香蕉、苹果、赤小豆、黑米等食物都有助于人们的减肥，但是减肥除了饮食方面注意在运动方面要适当的进行这样减肥效果更明显。