高血压的饮食

概述

高血压是一种生活中最常见的慢性病，在人们的意识中，可能老年人是高血压的多发人群，但是现在随着生活和饮食习惯的改变，高血压的发病人群越来越年轻化，由于没有引起重视，很多人的身体受到了伤害，影响正常的工作和生活，高血压也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

步骤/方法：

1、 对于高血压患者来说，清淡营养的饮食非常的重要，多吃一些低脂肪、低热量的食物，比如萝卜、芹菜、菠菜、木耳、香菇、豆制品、苹果等蔬菜和水果，可以有效地预防和治疗高血压。

2、 平时高血压患者要养成良好的饮食习惯，饮食有节、不要过饱，尤其是晚上多吃一些粥，对身体很好，比如芹菜粥、绿豆海带粥、大枣粥、胡萝卜粥、小米粥，不但营养健康，而且容易消化。

3、 研究发现，血压升高与食盐的摄入量有一定的关系，所以高血压患者的饮食要低盐，不要吃太咸的食物，比如咸菜、腌制菜、腌肉等，这些食物含盐量都很高，会导致血压升高，危害身体。

注意事项：

高血压患者除了在饮食上进行控制以外，还要适当地锻炼身体，没事的时候做一些体育活动，不但能控制血压升高，还能增强体质，远离疾病。