扁平足的运动方式

概述

在生活中有些人特别地热爱运动，特别是喜欢打球，但是由于是扁平足，所以在运动的时候会感到有些疲倦，特别是在剧烈跑跳的时候就会出现这种情况。并且有些职业是限制扁平足的，比如招运动员就不要扁平足，而招兵也要把扁平足的人给刷下。那么扁平足的人就不适合运动了吗，适合哪种运动呢，下面来介绍一下，让大家了解扁平足的一些知识。

步骤/方法：

1、 首先，对于正常人的来说，脚底下会有一具半月形的足弓。这样在走路的时候不会压迫血管的神经，足底不至于发冷、疼痛和麻木。扁平足的人没有足弓或者足弓很浅，脚底神经在激烈运动的时候会受到压迫，造成疼痛或者麻木的情况。

2、 其次，扁平足的人不能长时间地站立、长距离地行走和弹跳，也不能负重。如果运动的时间不长的话，是没有什么问题的，什么运动都可以做，只要不做长时间的运动就可以了，其它的没有什么禁忌。

3、 对于扁平脚的人来说，一定要穿着比较舒服的鞋子，如果鞋子不够舒服的话，会让身体的重心偏移，时间长了会压迫膝盖，也会使腰部和脊柱的机能发生改变，所以一定要买一双比较适合的鞋，或者穿矫正鞋垫来矫正。

注意事项：

扁平足的人如果想改善扁平足的状况，一定要多做一下足尖的运动，要高抬腿来跑步，也要多做跳绳运动；另外要经常按摩小腿和前脚底板，每天按摩十分钟左右。