腹肌撕裂者有用吗

概述

很多要健身的或者是减肥的人都知道腹肌撕裂者这个视频，呢么为什么要叫这个名字呢？因为腹肌说的就是我们的腹部，它们包括腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌，主要就是要破坏你的腹肌，撕裂你的腹肌。但是有人又会问了，为什么要这样呢？因为只有这样破坏和撕裂之后，我们再摄取充足的蛋白质和每天充足的睡眠，腹部肌肉才会变大。很多说这个到底有没有效果？我们下面来具体了解一下

步骤/方法：

1、 有些人一看到别人腹部的腹肌，就会想说，为什么自己没有腹肌呢？其实，每个人都是有腹肌的，不论男女老少。只是有一些人看上去的比较明显，有些人不明显。比较瘦的是因为腹肌纤维比较细，所以看上去平，而胖的人只是因为被脂肪盖住了而已

2、 还有很多人在练了几次之后说，为什么我练了腹肌撕裂者却没有效果？我们要先看一下自身是否做的好了。那些瘦的人还是要到饮食和睡眠上找出一些问题，只是单单的健身是没有多大效果的，需要在饮食和睡眠上配合着运动

3、 对于那些胖的朋友，我们主要还是先降低自己的体质百分比，降低了之后，腹肌自然就会出来了腹肌撕裂者只是刺激了我们的腹部肌群，从而来对身体的代谢有提高，但是很低，肯定是不如胸背腿这三大地方，所以消耗不了多大脂肪的。

注意事项：

腹部训练不要天天联系，因为腹部肌纤维也是需要有一定的修复时间的，光驱破坏不给修复肌肉是不会变粗的，还要配和饮食和睡眠来达到一定的健身效果