腰肌劳损的自我疗法

概述

腰肌劳损是指发生于腰部肌肉及骨膜的慢性损伤性炎症，是功能性腰疼。这种病多为体力劳动者，过度劳累，腰部长时间承受很重的压力，日积月累所导致的，腰部扭伤，没有及时修复也是其中的原因。发病后，患者的腰部会酸疼，钝痛，在受寒和气候变化时更明显。腰肌劳损会给患者带来极大的不便，腰疼会使患者不能自由活动，工作生活都会受影响。那么患者如何自我治疗呢？

步骤/方法：

1、 患者可以用消炎止痛药、镇痛药治疗。这些药膏对止痛，消炎很有用，可每日按时涂抹在疼痛部位。患者要注意多休息，不能干重活，给腰部太大的腰部，否则腰部不堪重负，疼痛加剧。

2、 患者可以给腰部按摩，舒筋活血，可以利用热水敷，活血化瘀，对缓解疼痛很有效。有经验的患者还可以推拿，疏通经脉，腰疼自然会好很多。患者要注意做一些简单的运动，活动胫骨。

3、 患者要注意自己的坐姿，坐有坐相，站有站相，让肌肉和脊椎在正确的位置上修复。要经常做背部肌肉锻炼，肢体拉伸。患者不能长时间坐着不动，要经常活动，多到室外呼吸新鲜空气。

注意事项：

患者还要注意营养补充，从新鲜的蔬菜水果中获取维生素和其他营养，补充腰部恢复所需的养分，可喝些骨头汤，补钙，使腰部快点好起来。