腰椎间盘突出的锻炼方法

概述

我二姨今年已经有五十一岁了，大概是从去年开始，我二姨就经常感觉到有腰痛的情况发生，一开始也不知道很严重，基本上忍一忍病症都可以改善，但是最近一段时间，也不知道是怎么回事，我二姨的腰痛更加严重了，有的时候甚至连弯腰等简单的动作都变的特别的困难，后来到i医院检查后发现是患有了腰椎间盘突出的疾病，那到底腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢？

步骤/方法：

1、 目前临床上治疗该病的锻炼方法，最简单的方法是患者每天可以坚持以倒走的方式走半个到一个小时。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

2、 此外，患者还可以每天平躺在床上，拿双脚作为支撑点，然后患者可以慢慢的把腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，每天坚持做一两次。

3、 患者还可以平躺在床上，让家人使用热毛巾覆盖住腰椎受损的部位，然后患者就可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。

注意事项：

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。