怀孕三个月吃什么好

概述

您好。首先恭喜您。每个女人都会经历人生的几大重要阶段，结婚生子，就是其中一个，而为了宝宝的健康，怀孕期间要注意的东西就特别的多了，很多宝宝在生下来拥有的一些先天性疾病，都是由于家长在孕期的不注意，没有到达充分的营养摄入。以至于胎儿发育不全，先天性不足，妈妈要注意不轻易减肥，只吃素食。穿紧身衣，等等。下面我来说说，在怀孕三个月适合孕妇吃的食物和注意的事项。

步骤/方法：

1、 蛋白质，这个时候要尽量保证妈妈的蛋白质的摄入量，植物蛋白和动物蛋白多方面的摄入。妈妈可以根据自己的口味，习惯，选择不同的食物，味重的可以选择猪肉做的红烧肉啊，鸡肉，牛肉之类的，清淡的可以选择鱼，虾之类的，也可以各种清蒸的肉类，如果肉都吃下的话，就选择豆制品，菌类来达到补充蛋白质的效果。

2、 水和无机盐，维生素。怀孕及其要保证每天水的供应，充分水的摄入不仅可以补充微量元素，还可以增加免疫力，从而宝宝的免疫力也会增强。而维生素的摄入也很重要，本身维生素就是人体正常活动必不可少的物质，均衡的摄入，才能让宝宝在肚子里发育好。

3、 钙，磷，碳水化合物和脂肪，三个月时宝宝大脑和骨髓正在发育初期，这些元素的摄入是充分必要的，特别是叶酸，可以通过各位的蔬菜，豆制品，奶制品，来达到摄入的要求，并保证每天吃适当的水果。

注意事项：

怀孕早期膳食应以清淡容易消化的食物为主。少吃多餐，多吃水果，还可以吃点姜，研究表明，姜可以适当的缓解孕吐，怀孕期间吃姜是没问题的。希望我的回答能帮助到您，谢谢。