补维生素吃什么

概述

你好，其实维生素最好还是从水果还有就是蔬菜里面摄取的，比如说是如果是补充维生素c的话，最好是吃些苹果，还有就是草莓，猕猴桃，其实这类的食物是富含维生素c的，维生素c其实主要是增强免疫力的，而且也是可以减少黑色素的，对于女性美容效果其实是不错的。其实胡萝卜含有的维生素b是比较丰富的，维生素b其实就是针对熬夜的人群的。

步骤/方法：

1、 胡萝卜其实主要是富含维生素b族的，维生素b针对是熬夜的人群的，一般是熬夜的人群免疫力都是会下降的，这个时候还是要吃些维生素b，或者是从食物里面摄取维生素b的，平时可以多吃些维生素b的。

2、 维生素c其实是可以美白的，主要是可以去除黑色素细胞的，所以对于祛斑的人群，其实是要多多的吃些维生素c的，不过对于白癜风患者就是要避免接触维生素c的，这个还是要根据自己的情况来确定的。

3、 其实维生素c是可以提高人体的免疫力的，比如说是对于一些感冒的患者，如果是可以吃些高浓度的维生素c是可以杀死一些病菌的，不过不是所以人都是可以用一些高浓度的维生素c是可以治疗感冒的。

注意事项：

补充维生素最好是从食物里面摄取的，所以的话，还是要吃些水果还有就是新鲜的蔬菜的，平时加强锻炼的话，其实也是很有必要的。适当的锻炼其实是可以增强免疫力的。