备孕期间男人吃什么

概述

我有个朋友结婚都两年的时间了，但是夫妻两个一直都没有孩子，为了这个问题两个人也经常吵架。前段时间去了医院检查，医生说他们两个身体都很健康。医生就叫他们平时要做好备孕的准备，这样自己的孩子也可以更加健康的。朋友听了这个建议以后也找了很多关于备孕的内容。特别是备孕期间男人吃什么食物比较好。这里我就分享给大家，一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 如果夫妻之间想要一个健康的宝宝，那么就需要男性和女性都有健康的精子和卵子。而作为男人的话，平时就要注意多吃一些有益于健康精子的食物了。多吃一些含有锌和叶酸的食物，例如鸡腿还有黑米都不错。

2、 作为男性，在备孕期间还要注意自己的饮食习惯。例如酒精也不适合备孕的男人饮用。因为酒精会使得男性的荷尔蒙时常，男性的精子的质量也会大大的降低了。因此喝酒的话还是不利于胎儿的发育和形成的。

3、 备孕期间还可以多吃一些坚果类的食物，例如花生和一些核桃，都是富含蛋白质和一些维生素。这些食物对男性的精子也有一定的促进作用，有利于促成健康的精子。因此在备孕期间每天可以吃一小把。

注意事项：

为了更好的让自己的妻子怀上健康的孩子，男性朋友一定要注意不要喝酒，同时还要注意不要抽烟。香烟里面含有很多有毒的物质，例如尼古丁等，很容易使得胎儿出现畸形或者是其他问题的。