肩周炎的锻炼方法讲解

概述

对于一些关节炎之类的疾病，很多时候合理的锻炼是可以起到不错的防治效果的，如肩周炎就可以通过一些锻炼的方式来缓解症状，控制病情的进一点发展，但是具体要怎么来锻炼呢？很多患者都是不明白的，对于肩周炎的锻炼，只要做到位了，才能取得得好的效果，那么下面就针对肩周炎的一些锻炼方法来给患者朋友讲解一下，看看具体要如何来做锻炼才能取得好效果。

步骤/方法：

1、 肩周炎锻炼可进行划圈。画圈时双脚直立，两手下垂，先正画40次，然后反画40次，两臂各画一遍。还有做旋肩运动也可以，做时患肢下垂，然后肘部注意要伸直，接着是手臂由前面向上向后划圈圈，动作幅度可由小到大，反复做几遍。　　

2、 另一个运动锻炼是需要借助于工具的，叫棒推，这个适合一侧患肩周炎的患者，就是要准备一根50厘米左右的棒子，然后锻炼时是用双手将棒子平举，用一侧好手向外推动另一侧患肢.坚持锻炼，对于患侧活动受限的直到能做外展运动为止。

3、 还有最简单的锻炼方法就是甩手了，就是患者背部靠墙站立，注意要上臂贴身、屈肘，然后以肘点作为支点，进行外旋活动。或是进行拉手运动也可以，做时患者在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或是腕部都可以，逐步拉向健侧并向上牵拉。

注意事项：

肩周炎适当的锻炼工作，是可以很好的缓解症状的，当然像这些运动锻炼的话要想取得好效果，重要的是要坚持不懈的锻炼，另外平时也要做好护理，如避免患肢着凉，避免提重物等等。