脑血管扩张晚上经常头疼怎么办

概述

长期的失眠多梦的主要因素是生活习惯的问题，如饮用咖啡饮料，抽烟了，和睡前乐饮大量的烈酒了，或者是生活不规律了都会影响睡眠，第二天他经常会伴有头痛，经过医生的了解呢是我认为到，头痛主要是情绪的控制，饮食的条件等原因会导致长期的失眠和头痛，因此拿大家养成良好的生活习惯，今天那我就把我的经验都能够分享给大家希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 在睡觉前的可以用热水泡一下脚在水中那加点精油一起拿可以泡，可以减轻的疲劳来疏松，活血有助于睡眠保持良好的饮食习惯，按时吃饭多吃一些蔬菜睡前不要喝咖啡浓茶，吸烟这些食物。西安的会刺激我们的神经系统不易于睡眠介意的可以用开水取代还可以帮助排毒。

2、 经常的吃一些营养丰富的一些食物富含有维生素的，临睡前的最好每天坚持泡脚缓解心理压力和生活中的压力，有规律的生活是生活起居的规律，养成定时入企业与定时起床的好习惯，从而建立自己的生理时期。

3、 态平衡点，不要让别人的生活状况左右了你的心情。要保持充分的休息，不要做太累的活，少上网、坚持午睡，晚上9点以后最好入眠。良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素。早起时，可以去公司散散步，平时在家里也可以听听音乐，舒缓一下紧张的情绪。睡前可以多喝一些牛奶。

注意事项：

早起时，可以去公司散散步，平时在家里也可以听听音乐，舒缓一下紧张的情绪。睡前可以多喝一些牛奶，牛奶有助眠的作用，还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。