如何预防劳损性肩周炎

概述

我的爷爷最近肩周炎又发作了，肩部逐渐产生疼痛导致手臂都无法自由地活动，夜间尤其痛得厉害，好多个夜里都没能睡好一个觉。看到他痛苦的神情，我心里也是相当地难过。为此还专门去请教了一位医生朋友。医生介绍说肩周炎，是一种常见的老年性疾病，其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，在家中我们可以做一些小运动来防治劳损性肩周炎：

步骤/方法：

1、 在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球最为有效。这是因为，打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。

2、 摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。

3、 拉毛巾治肩周炎：取一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

注意事项：

肩周炎患者要预防受寒、淋雨或是受冻，要留意供暖，不要穿湿衣、湿袜等。夏季炎热，不要贪凉受露，暴饮热饮等等，适当参加一些低强度的体育锻炼。