胃寒怎么预防

概述

最近进入冬季了，我发现有些人在吃了饭之后非常的容易出现腹涨的不舒服、拉肚子这些不好的症状，厉害的还可能出现呕吐，其实这就是胃寒的明显表现，尤其发生在冬季，胃寒的典型症状会更加明显，因为我们现代人的生活节奏比较的快，精神上也非常的紧张，在饮食上也非常的没有规律，造成脾胃病发病率越来越高了。但是很多人不知道应该如何着手才好，所以大家要学会怎么样才能更好的预防胃寒，那么，在冬季我们应该如何在哪些方面来预防胃寒呢?下面我来为大家介绍如何更好的预防胃寒。

步骤/方法：

1、 我们面对胃寒必须纠正我们存在的不好的饮食习惯，一定要按时吃饭，吃比较清淡的食物，不要吃太多过太酸、太甜、太咸、太苦的东西，也不要太热、太冷。也不要在发脾气的时候吃东西，禁暴饮暴食。食物太凉，容易让人产生腹泻；太热也非常出现口干、便秘。切记注意一定要细嚼慢咽，有利于我们的胃酸和食物得到充分消化吸收。

2、 对于预防胃寒，我们可以少吃多餐，如果饿了，还没有到吃饭的时间，我们可以吃一些比较容易消化的食物，但不能吃太多。每天三餐必须还是要按时来吃的。食物以比较软为主，一些比较爽口的东西不能吃太多，因为这些东西最难消化。汤最好在吃饭前喝，如果吃完饭喝，会增加消化的困难。。睡觉前两三个小时最好不要吃什么东西，不然可能会影响睡眠。

3、 对于胃寒的患者如果抽烟的就要戒烟、喝酒的要戒酒，少喝咖啡、浓茶、汽水、酸辣等这些对胃伤害大的食物，这些都是最伤胃的。冰激凌也必须要戒掉，一定要吃热的食，牛奶和热水这两种要多喝。每天早上起床后就先喝一杯牛奶，然后在吃东西，这是个非常好的习惯。

注意事项：

我们在平日饮食上一定要多注意，不要吃太凉的食物和水果。一定要注意保暖。多多活动，可以适当锻炼锻炼。如果有必要的话，可以找个老中医，开点中药调理调理。