肩周炎病人在家应做些什么

概述

肩周炎通俗的讲就是肩部逐渐产生疼痛，尤其是在夜间，逐渐加重，肩关节活动功能受到限制而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，这个病以前就是老年病，现在因为长期面对电脑工作，得肩周炎的年轻人也越来越多。长期过度活动，姿势不良等。肩部酸痛，怎么坐都不舒服，很容易导致心情烦燥，在这里和大家一起分享一下，肩周炎病人在家应做些什么？

步骤/方法：

1、 肩周炎的病人在医院治疗以后，回到家中，可以进行功能化锻炼，能提高治疗的效果，缩短病程，会有事半功倍的效果，病人要根据自己的病情和身体的状况，来进行适当的锻炼。以不感觉到劳累为准，要循序渐进。

2、 在进行运动疗法之前，一定要放松，通过肩部按摩或用手揉搓肩部，促进肩关节的血液循环，改善供血的状态，缓解肌肉痉挛和组织状态。也可通过局部热敷等物理疗法促进局部血液循环。如果运动前准备不充分，有可能出现肩部肌肉损伤。

3、 每个病人的体质都是不一样的，肩周炎的病程、病情以及预后都是不一样的，治疗方法也不相同，应该根据病人的身体状况，选择适合自己的运动方式。在治疗中不妨多试几种。要坚持锻炼，不要三天打鱼两天晒网的。

注意事项：

可以制定一个方案，争取每日治疗有一些进步，逐渐增加运动的强度，不要粗暴的锻炼，会使组织出现撕裂、出血等损伤，从而加重粘连。运动疗法应在“微痛”中进行，不能在“剧痛”中完成。