腰椎间盘突出有什么办法能自愈呢

概述

首先我要告诉你的是，腰椎间盘突出自愈的可能性是很小的，不通过科学的治疗手段和方法想要治疗好腰椎间盘突出，我觉得是不现实的。当你得了腰椎间盘突出之后，会觉得自己的活动受限，腰部疼痛不止，尤其是在天气变化的时候表现的尤为明显，平时应该避免大运动量的运动，保证睡眠时间，不要睡软的床等等。下面我就具体介绍一些帮助你。

步骤/方法：

1、 当你得了腰椎间盘突出之后，首先就是要减少运动量，保证充足的休息时间，对于睡的床要选择比较硬的那种，这样可以缓解腰部压力和疼痛感，最重要的是患者要对自己的身体负责任。

2、 平时在洗澡的时候可以用温水轻轻的对着腰部刺激，这样可以促进血液循环，帮助紧绷一天的肌肉放松下来，在天气变化的时候应该对腰部做些保暖的措施，防止冷空气的入侵，加重病情。

3、 如果你是一个长期处于坐姿的工作者的话，在坐一两个小时之后最好经常起来，稍微的扭一扭腰，也可以用手按照顺时针和逆时针的顺序，有规律的对腰部进行按摩，有着同样的功效。

注意事项：

其实，只要你能按照我上面给你的建议去做的话，完全可以做到预防腰椎间盘突出的发生，如果是比较严重的话，我建议你还是去医院比较好。