怎样预防心脑血管疾病

概述

心脑血管疾病是人们很熟知的一种疾病，尤其是中老年人，因为对于50岁以上的中老年人，这种疾病尤为高发，那么什么是心脑血管疾病呢？心脑血管疾病指的就是心血管疾病和脑血管疾病的统称，这是一种严重威胁着人类健康和生命的的疾病，即使在医疗技术已经很发达的现代，仍然有约50%左右的心脑血管病幸存者在以后不能生活自理。那么怎么来预防心脑血管疾病的发生呢？

步骤/方法：

1、 心脑血管疾病的发生与高血压和高脂血症有着密切的关系，所以平时要注意监测自己的血压和血脂变化。长期的坚持将血压控制在一个比较合理的范围内，可以将患心脑血管疾病的机率下降90%。

2、 如果有高脂血症，血液会粘稠，血液的流动就会减慢，容易引起斑块的形成或者是引起血管官腔的狭窄，进而诱发心脑血管疾病的发生，所以要及时的控制好血脂，平时要低盐低脂饮食，必要时可以选用他汀类的药物或者贝特类的药物进行降脂。

3、 除了控制好血压、血脂，还有其他的一些方面要注意，最好要戒烟，吸烟会刺激血管，是诱发心脑血管疾病的一大主要因素。平时换季时要注意防寒保暖，避免寒冷刺激，引起栓塞的形成。

注意事项：

平时还要多吃一些泥鳅、海参、芝麻、山药、葵花籽等富含精氨酸的食物，有助于调节血管的张力和保护血管。平时还要进行适当的运动，但是运动时要注意天气，避免寒冷刺激。