心脑血管疾病的预防方法有哪些

概述

心脑血管疾病是一种很常见的疾病，也是一种严重威胁人类生命和健康的一种疾病，在全世界的各种死因当中，心脑血管疾病占居首位，可见这种疾病对生命健康的威胁十分严重，尤其是对于50岁以上的中老年人，这是很常见的一种多发疾病。在心脑血管疾病的幸存者当中，会有50%左右的患者会出现生活不能自理的现象，为患者及家人带来很大的痛苦。

步骤/方法：

1、 高血压和高脂血症是引起心脑血管疾病的最重要的两个因素，所以对预防心脑血管疾病，首先要调整自己的生活方式，严格控制血压和血脂。血压和血脂都是可以通过日常的饮食和生活习惯，或者是药物进行控制的。

2、 有研究表明，坚持长期有效的将血压控制在一个合理的范围内会将心脑血管疾病的发病率下降90%，可见控制好血压的重要性。可以要保持低盐低脂清单饮食，并适当的进行体育锻炼，有助于将血脂水平降到正常的水平。

3、 此外，还要戒烟限酒，长期的大量吸烟对机体有很大的损害，吸烟会刺激血管，对血管造成一定的损伤。在季节变化时，要注意防寒保暖，寒冷的刺激会导致血管收缩，甚至导致栓塞的发生。

注意事项：

平时在锻炼时一定要注意天气变化，做好防寒保暖的工作，冬天进行晨练时要注意等到太阳升起时再出门。平时保持良好的心态也是很重要的，要避免情绪的大波动。