吃什么东西能缓解眼疲劳

概述

眼疲劳是一种常见的眼科疾病，其症状有很多种，比如平时看电视看书不能看太久，否则眼睛就会出现疼痛、看东西模糊、眼睛酸涩的症状，它是一种多发性的疾病，而且是诱发性的疾病，它的原因有很多种，近视眼。散光眼、角膜炎、结膜炎等等都会出现这种情况的。所以平时不可以用眼过度，平时的话可以用些眼药水来缓解视疲劳，但是眼药水并不能够完全根治眼疲劳。

步骤/方法：

1、 维生素A是一种可以缓解视疲劳的维生素，如果缺乏维生素A，会使得眼睛变的疲劳、干涩，应该多吃一些富含维生素A的食物，比如说胡萝卜、肝脏、牛奶、富含蛋白质的食物、绿色蔬菜、翻书等等，最重要的是不能用眼过度。

2、 口角炎是因为缺乏了维生素B2，这也会引起眼疲劳，使眼睛容易流眼泪、怕光。可以多吃一些肝脏类、菠菜。青菜、蘑菇之类的食物。同时也可以服用一些水产类的食物，例如河蟹、河蚌、乌贼等等。也可以多喝一点牛奶。

3、 维生素C也可以起到明目的作用，维生素下降的话，会使得眼睛的晶状体营养不良，所以要多吃一点水果。多吃维生素A更加有利于抵挡辐射，多吃鱼眼睛也对缓解视疲劳又很大的作用，同时还要养成良好的生活习惯。

注意事项：

平时要经常做做眼保健操，当眼睛疲劳的时候抬头看看远处的景物缓解一下眼睛，可以经常眼珠不停转动一下，也可以进行冷敷和热敷交替的方法。