坐骨神经痛的康复锻炼

概述

坐骨神经痛是很常见呃神经系疾病主要是长期久坐或者肌肉拉伤等引起的一种疾病，本病最主要的表现就是疼痛，疼痛会累及到大腿后面、小腿后外侧以及足部等坐骨神经分布的区域内。坐骨神经痛可以分为继发性的和原发性的，大多数的患者都是继发性的，坐骨神经局部或者周围的结构病变对坐骨神经产生压迫或损害等刺激；少数患者是原发性的，也就是坐骨神经炎。

步骤/方法：

1、 坐骨神经痛的最主要的表现就是疼痛，如果病变位于神经根，则每当咳嗽或用力时就会发生疼痛加重的情况。患者会因病因以及病变部位出现肌力减退以及坐骨神经分布区域内的感觉减退或缺失。

2、 坐骨神经痛的患者可以通过一些锻炼方法来减轻疼痛和防止疾病的进一步发展。可以采用脚尖踩书的方法，就是在地上放一摞书，脚尖踩在书上，脚跟悬空，一直坚持到站不住为止。

3、 可以采用抬高腿的方法，平卧在床上，双腿伸直，慢慢向上抬，直到感到腰腿疼痛时坚持一会，再放下。还可以坐在床上或地上（垫个垫子，避免着凉），两腿伸直，然后努力用手去够脚跟。

注意事项：

还可找一个单杠，双手抓住单杠，让身体自然下垂，对脊柱有拉伸的作用，也有助于缓解腰腿疼痛。在日常生活中，还要注意保暖，避免受潮、受凉。