怀孕初期吃什么好

概述

大家都知道，怀孕时期宝妈是需要足够的营养的，所以在整个妊娠期，饮食都要特别的注意，要做到均衡，而怀孕是分早中晚期的，每个时期的饮食也是稍有不同的，只有营养饮食对了，才更有利于母婴的健康。那么对于怀孕初期来说，一般适合吃什么食物呢？其实这时期是无须大吃大补的，因为妊娠初期胎儿发育是比较缓解的，所以营养补充不用中晚期那么讲究，而且这时期孕妇大多没什么胃口，那么下面一起来看看怀孕初期吃什么好。

步骤/方法：

1、 首先怀孕早期会有食欲不振的现象，且多伴有孕吐，所以这时是适合食用一些能促进食欲的食物，按孕妇口味来选择喜好的食物，另外孕吐较重的最好少食多餐，如睡前或早起时，可吃些饼干，面包等以减轻孕吐的不适，增加进食量。

2、 建议孕早期是可以选择一些容易消化的食物的，像一些粥类、面包或是馒头、饼干及甘薯之类的食物，既好消化，又可减少呕吐。孕早期可以准备多一些这类食物，对于孕吐严重不能进食的，要注意适当的进行静脉补充营养。

3、 最后最重要的一点就是孕早期准妈妈一定要注意叶酸的补充，要每天补充叶酸400～600微克。这是避免胎儿神经管畸形，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠影响是很大的，如会出现出生儿低体重、胎盘早剥和神经管畸形等等，所以早期一定要注意补充叶酸。

注意事项：

建议孕早期是可以多吃一些牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。另外要多补充维生素C，多吃些蔬果，如菠菜，猕猴桃等。孕吐重的可适当加服维生素B1、维生素B6.