肌肉疼痛怎么办

概述

现在有很多人都有这样的一个经历，在剧烈运动后很容易出现全身肌肉酸痛的情况，有时第二天早上上下楼感觉腿部特别的疼痛，这是因为运动是身体大量的分泌乳酸导致的肌肉酸痛。影响人们的正常生活。做什么都不方便。我的一个朋友前两天去爬山，之后就说腿特别的疼不能行走了。后来去医院看了一下医生说没有什么就是肌肉有一些拉伤。可能是长时间不运动引起的。那么肌肉疼痛怎么办？

步骤/方法：

1、 患者出现肌肉疼痛的现象可以对肌肉进行放说按摩的方式来缓解自己的酸痛，主要是通过揉捏，或者是点击穴位进行按摩。患者还可以通过休息来缓解疼痛。要早点睡觉，保证自己充足的睡眠，使身体得到充分的修复。

2、 还可以通过冷敷和热敷的方法来缓解。患者一般先采用冷敷，再进行热敷。这样能有效的改善，酸痛肌肉血管的扩张，改善自己血液的循环，有助肌肉受损组织的再生修复。也可以买一些精油进行按摩。

3、 患者也可以洗一个热水澡，缓解自己的紧张和疼痛，在运动前，可以先做一些热身动作。患者要让自己过于劳累，肌肉疼痛的时候要多注意休息，不要从事精力高度集中，动作频繁的工作。

注意事项：

患者要注意采用冷敷和热敷的结合的方法。对缓解了疼痛是非常重要的，所以一定要坚持，每次坚持20分钟，坚持敷两至三天，效果会更好。