吃什么对头发好

概述

作为一个新时代的萌妹子，谁不想拥有一袭齐腰长发，不仅给自己的美丽加分，而且吸引众多帅哥的眼光！乌黑靓丽是头发的代言词，顾名思义：头发喜黑色！所以最简直的并且有利于头发生长的食物当属芝麻，核桃，黑豆等！（这些食品在生活中随处可买，方便食用，好评指数五颗星）建议早晚进食小半月，大概一个月有效果，期待亲拥有一头乌黑靓丽的长发，为风景增加一道亮丽的风景线！

步骤/方法：

1、 中国人的头发是黑色的，在生活中我们所了解到的常识，铁是黑色素形成所必须的元素，同理可得出结论，头发想要黑亮必须得补充铁，生活中有很多地方可以获取铁质，比如我们在家烧饭可以改用铁锅（只是铁锅沾水容易生锈，所以锅要注意保持干燥），或者我们可以食用一些含铁质的食物（黑豆、虾、熟花生、菠菜等）

2、 所谓药补不如食补，个人强烈推荐芝麻，黑豆！我们可以选择买现成的芝麻糊，只需要早晚冲泡小半碗进食即可，不仅物美价廉而且有益健康，要知道芝麻不仅改善发质而且会让皮肤变好，简直是“一箭双雕”！如果觉得现买的不干净，可以自己在家制作，买回芝麻，碾压碎成粉就好了！

3、 在食补的同时，我们不能忽视的是外在！何为外在，建议在选择洗发用品时要选择与自己发质相适滴，而不是的一味的追求大牌！洗完头发一定要用护发素噢，这样才会减少头发的伤害！晚上睡觉的时候一定要放下头发睡觉，经常扎头发，不仅拉伤头皮而且伤害头发！

注意事项：食补不可过多食用

采用食补法时，一定要注重“量”字，何为“量”，即为数量的意思！换言之，进食的时候不可急于求成，每天过量的食用，反而得不偿失！人体每天吸收的铁质是有限额滴，补充满后，在吃也是无济于事，反而伤了肠胃噢！