冬季怎么去火？

概述

冬季来了，人们对饮食也更加放纵了。大家都喜欢上了又热又辣的食物，火锅成了大众的首先食物，而香辣的火锅更引起人们的喜爱。可是由于嘴巴的放纵而让我们的身体上火受罪了，上火引起的口舌生疮的滋味可不好受，更严重者，还会引起病毒的侵入而致于需要药物治疗。为了避免上火带来的疼痛，今天我就给大家分享一下冬季去火的经验，希望大家嘴巴舒服，身体也舒服。

步骤/方法：

1、 我们一定要有一个好的饮食习惯，要多吃新鲜的水果蔬菜，它们富含丰富的营养物质，能帮我们抵抗病毒的侵入。它们富含丰富的维生素，可以满足人体的需求。蔬菜中的纤维可以促进人的消化系统，对肠胃很好。

2、 即使在寒冷的冬季，我们也要保持室内空气的流通。经常打开窗户通风，多晒被子，注意杀菌。加强自身的锻炼，坚持跑步。一天中最佳的锻炼时间是早上。在早上空气清新的时候，可以去晨跑，不仅有利于人体肺，呼吸道等器官的加强，还能增强自身的体质。

3、 增强自身的抵抗力。不要仅仅依赖于药物治疗，长期的药物会减弱人体的抵抗力。多锻炼自己，防止病毒感染。养成良好的生活习惯，饭后注意漱口，早上，晚上都要刷牙，注意口腔的洁净，避免病毒的产生。

注意事项：

不要吃刺激性食物，不抽烟喝酒，养成良好的生活习惯。注意生活环境的洁净，避免病毒入侵。勤换衣物，少吃火锅等辣食物，多喝白开水，少喝碳酸饮料。作息时间规律。