月经不调怎么预防最有效？

概述

以前都是定期定时的30天为一个周期，可是从去年高考过后，周期就特别的紊乱。有时二十八九天一个周期，有时三十五六天一个周期。这种指纹按的情况持续了有一年左右，都不见正常，最近又特别的紊乱了。上个月假推迟了10天，这个月又为30天，总而言之，都没有持续3个月的30天为一个周期，这种情况应该属于月经不调吧，需要怎样调理和预防。

步骤/方法：

1、 首先要保证一个良好的心情状态，对这种事情不要太在意，不要给自己太大的压力，否则的话会适得其反，月经会更乱。多吃一些水果和蔬菜，少吃油炸的和油腻的食物，月经期间也不要吃过酸的食物。

2、 平时可以多喝一些红糖水，和吃点阿胶枣。这都对女性的子宫卵巢有一定的好处，可以保养身体，改善面膜肤色，使人的肤色面色红润有光泽。但是在月经期间不要喝红糖水，会使月经的量比较大。

3、 要养成一个良好的作息习惯，尤其是月经期间，一定不可以熬夜。一般常见，熬夜的人脸上会出现痘痘，可是对子宫影响的同时，脸上的嘴巴周围会出现痘痘。那么就是警示你要好好的调理身体，有可能会出现月经不调。

注意事项：

平时可以多喝一些白开水，对人的体内都有好处，可以排毒。月经不调的人不要熬夜。多做一些运动，但是在月经来之前的时候不要做剧烈的运动，剧烈运动会影响月经的量，会使月经量增多。