怎么预防大便干燥呢

概述

大便干燥是非常常见的现象，大多数的人都有过这样的现象，即使是消化系统好的人，也会有这样的现象。大便干燥产生的原因有很多，而且随着季节的变化也会发生这样的现象。尤其是在秋季，大便干燥会更加严重。大便干燥严重的有可能会导致痔疮，导致大便出血，所以预防大便干燥是很重要的，希望我的经验可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1、 如果出现大便干燥的现象有一段时间了，而且一直没有好转，几天都不怎么上厕所，没有强烈的便感，大便的时候小腹觉得有些疼，甚至大便带血，有可能是有痔疮，这样情况可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。

2、 如果大便干燥只是偶尔的现象，有可能是因为精神紧张造成的，可能是因为考试的压力，生活中的压力造成的。心情郁闷，经常生闷气，可能会导致大便干燥。建议保持充足的睡眠，早睡早起，平时多活动，多喝水。

3、 早上的时候空腹喝2杯淡盐水，第一杯要大口大口的喝下去，这样有助于排便，前一天晚上堆积的不能消化的食物可以有效的排出去。第二杯要一小口一小口的喝，这样不仅可以增加饱腹感，也可以保持充足的水分。

注意事项：

1.不要吃油腻的食物，多吃些容易消化又刮油的食物。吃完饭不能立刻坐下，站半个小时左右。2.保持充足的睡眠，不要经常熬夜，平时多运动。