孕妇腰痛可以适当的锻炼身体吗

概述

孕妇腰痛多与胎儿肢体渐大。腰体负重压迫腰椎造成的。对于中后期尤其明显，但也视个体的差异，多数会有腰痛的问题。只要注意休息，消除紧张情绪，适当进行按摩保暖是可以杜绝或减轻症状的。至于锻炼只要选择合适的动作幅度不宜过大即可，因此适当的锻炼是完全可以的，也要视自己孕期身体的状况，具体可以咨询医生。腰痛按摩的方法可以选择用拳头轻抵住下腰部，再进行轻微的按摩。并且向两侧推按，通常会有比较明显的效果，用温热的热水袋隔衣敷在腰部片刻，效果了会有的。锻炼可以轻轻晃动腰部，不要长时间保持一个姿式容易造成腰痛的问题，也不要久坐或久趟。平时经常散散步效果还是好的，用双手搓热揉压按摩腰部，效果是比较好的。或者轻轻扭动一下腰部关节做适当的运动都会有比较明显的作用。

步骤/方法：

1、 孕期也可以请老公帮忙做些按摩的运动，老公多些对老婆的喝护和关心，都可以缓解孕妇的紧张情绪。对于可能发生的腰部的疼痛问题早认识早做些准备。比较从孕早期就做好适当的运动，经常做些轻微的活动。调配好自己的饮食对于孕中后期都有帮助的。

2、 运动可以选择散步，轻微的肢体运动，比较扭动腰肢肢体伸展等。可以达到舒筋活血消除肢体疲劳的作用，短时间泡下温水澡也有利于身体和情绪的放松。对于缓解腰痛舒缓疲劳都有帮助。

3、 因此孕期腰痛适当的运动是可以的。但也要根据自己的情况做选择，注意幅度，运动量，都不宜过大，以自体不疲劳为准，可以咨询一下保健医生，根据医生的建议做出适合自己的选择。饭量不可过饱保证营养的同时要定时定量最好。

注意事项：

任何阶段都可以运动，特别是对于腰痛的情况，早点做好预防是可以减轻问题的发生的。胎儿也不宜过大。因此要注意饮食，以及保证自己的体重适当活动是关键。