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胳膊肌肉酸痛怎么办

健康分享者:谢梦思

更新时间:2014-11-26 17:04:15

概述

很多人如果在今天做了比较剧烈的运动如打羽毛球、篮球等运动之后,可能第二天就会出现胳膊肌肉酸痛的情况,这是怎么回事呢,这主要是由于过度活动或者用力的原因,导致肌肉过度紧张,此外办公室人员也会经常胳膊肌肉酸痛的现像,这是由于长期间久坐在电脑前工作,打字等导致的,当出现这样的情况,严重影响我们整天的心情,那么我们应该如何来解决好呢,下面就与大家分享吧,

步骤/方法:

1、 当你的手臂胳膊或大腿出现了肌肉酸痛时,可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环,可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次,次日即可缓解肌肉酸痛的症状。

2、 同时给胳膊处多按摩,其实最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。可以用手掌按住酸痛部位,顺时针揉搓15分钟左右,然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次,胳膊肌肉酸痛会明显减轻。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环,缓解肌肉紧张的情况,对于解决酸痛也有很大的帮助。

3、 如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现,那可以通过外贴活血膏药得到解决。必要时,可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。对于长期出现肌肉酸痛患者,应该注意日常生活以及工作习惯,不要久坐,应该多活动身体等。

4、 当胳膊出现酸痛症状要耐心调养,不论采取什么措施都不会立马就好,再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养,过了一段时间后,胳膊肌肉酸痛会自然好转。

注意事项:

同时建议:有时感冒或者是其它的疾病也会引发胳膊肌肉酸痛症状的发生,此时可以通过服用消炎药或者止疼药得到缓解。此方法应该在医师的指导下进行。

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