近两年焦虑多疑，有抑郁症自闭症倾向怎么办

概述

现在自己很难发自内心地笑起来，跟别人接触总是有很重的戒备心理，于是这便妨碍了正常的交流和娱乐。而从前的自己，是一个非常开朗的人，爱说爱笑的。但现在变得非常自卑，不爱跟朋友接触，给人的感觉非常沉闷，心理负担特别重。变得真的跟从前截然不同，简直就是另一个人，很是自闭忧郁，没有信心，也有些社交焦虑。不想让这些继续影响自己的学习和生活，该怎么办？

步骤/方法：

1、 不要像个林妹妹那么多愁善感。生活中发生的任何事情，不要看的那么严重，否则就会耿耿于怀，为此烦恼不已。遇到生活的挫折，要认为那是很正常的，是生活的必修课。对事物不要那么悲观低调，多往好的方面去想，这样可以使自己振作起来。

2、 处于抑郁自闭的状态，心里就不太健康，但这并不是了不得的问题。长期的自我不认同，和心理上的压迫感，就会导致现在的这种状态。但可以逐步走出来的。最好寻找一位适合自己的心理咨询师，做一下心理治疗，梳理自己的内在，让自己的内心变得和谐，慢慢地就找回了快乐和轻松。只要自己能够积极勇敢地去面对，迟早就会走出来。

3、 当自己的状态不佳时，不要给自己贴那么多不好的标签。要了解自己的内心深处，究竟发生了什么，怎样做才能感到安全和轻松。有很多不良的情绪和情感，长期在内心集聚和压抑，难以通过语言来表达和交流，也难以通过周围的人获得支持和抚慰，慢慢地就会像很深的沼泽，逐渐淹没自己。

4、 学会自救的方式。能够试着向别人表达和交流，并寻求别人的帮助，这就是不错的开始和尝试，也是一种积极的自救，宣泄情绪，感受到自己的存在，缓解内心深处的痛苦。自己的性格特点和行为模式，往往源于早年的成长经历，还有家庭环境的影响。要学会表达自己的情感，学会与周围的人和谐相处。

注意事项：

可以接受心理咨询和治疗，帮助自己觉察和疏导自己的情绪，陪伴自己接纳内心真实的情感和欲望。也帮助自己去发现那个未必完美、但独一无二非常珍贵的自己。接纳自己，才能感受到自己的存在。