高血脂的预防有几点

概述

现在呢，中国人的人口越来越多老龄化特别严重，老人越来越老，疾病也就越来越多，所以老人要想远离疾病最好的方法就要做好预防的工作，老人怎么预防血脂异常高血脂呢专家说，老人家预防血脂异常高血脂饮食方面要多食粗粮，杂粮，干豆类的食物，日常多饮茶，不要抽烟喝酒生活方式有规律，尽量做到早睡早起，下面拿来看一下老人什么预防？血脂异常高血脂的详细介绍。

步骤/方法：

1、 第一点呢简单优化生活方式，高脂血症老年患者，应注意生活方式有规律，适当参加体育活动和文娱活动，保持良好的心态，尽量避免精神紧张情绪过分激动，经常熬夜过度劳累，焦虑或抑郁等不良心理的精神因素，对脂质代谢产生不良影响。

2、 第二点则是发病原因与饮食的不科学，大多有血脂高的患者经常写甜食暴饮暴食75玉，不爱吃蔬菜的，生活无规律大多患者喜爱晚睡晚起，进食无节制体力活动减少等，患有甲亢糖尿病肥胖症，等代谢疾病。

3、 最后呢，有预防知识，改善膳食结构，少吃动物的肝脏，甜食，多吃一些蔬菜水果，海带，吃菜木耳等，它可以防止，动脉硬化，可以常吃。可以少量食用一些瓜子仁过人，不吃花生为宜加强体育锻炼多散步，慢跑，减轻体重，每周三次以上有氧运动每次三十分钟，戒烟戒酒。

注意事项：

注意饮食一定要注意低脂饮食，低胆固醇饮食合理调节饮食，饮食要规律，暴饮暴食，在加强锻炼上多进行体育锻炼晨起跑步练太极拳等等，戒烟戒酒，同时呢要注意减少，二手烟带来的危害。