防患乳腺癌的生活小妙招

概述

对于女性朋友来说，最具有威胁性的疾病莫过于乳腺癌。面对报刊、杂志、电视、广播等有关乳腺癌的医学报道，生活和工作中的广大女性朋友总是显得惴惴不安，谈癌色变。如何在日常生活中减少患乳腺癌的危险呢？

步骤/方法：

1、 养成经常锻炼的好习惯。处于更年期前后的女性经常锻炼身体能够降低患乳腺癌的机会，锻炼的形式可以早晚散步、闲暇时举重或做一些其他的用手和臂的体力活动，来使自己的乳房能够有充足的时间“呼吸”。

2、 注意自己体重的变化。锻炼能够减轻患乳腺癌的几率的另一个原因是它能减轻你的体重来减轻乳房的负担，所以，女性从年轻时就应该控制自己的体重来降低患病的风险。并要要在日常生活中多注意观察自己的乳房，若有肿块或其它异状，应及时诊治。

3、 女性尽量不要饮酒。女性饮酒对患乳腺癌是一个潜在的危险，建议你尽量少饮酒或不饮酒，如果无法戒酒，那应该把饮酒量控制在一周三杯以内，或者选择其他的饮品代替，并要多吃蔬菜瓜果。

注意事项：

预防患乳腺癌可以适时晒晒太阳来补充维生素D，皮肤吸收阳光后产生大量维生素D，因此每天晒太阳10-15分钟就能够使我们的身体获得足够的维生素D。