帮你解决便秘的方法

概述

每个人应该都尝试过便秘的滋味，上厕所都会很难受。造成的危害也是有的，便秘的时候常常会肚子胀痛，食欲不振，自己体内的有害物质又不能及时排出等等。现在我介绍四个方法希望可以给你一些帮助。

步骤/方法：

1、 第一是便秘肚子胀痛到时候可以用自己的手在肚子周围按照顺时针的方向画圈圈来按摩。重点是在肚脐的左下角、右上角与左下角这三个部位的按摩。

2、 第二是可以每天起来喝杯温热的开水来通肠胃，这样水分就能立即输送到人体的大肠，起到通顺肠胃的作用。

3、 第三是尽量少喝碳酸饮料以及含酒精的酒水，不然会加重便秘症状的，建议可以用水，果汁，清汤来代替。

4、 第四个是做一些简单的运动比如散步、慢跑、扭腰抬腿等，既能锻炼身体又可以加强自己的排便能力。

注意事项：

另外还有个建议：养成自然排便的习惯，想去的就要及时去厕所。希望以上方法对你有用，大家要注意好身体了。