维生素的来源有哪些

概述

大家都知道人体需要一定的维生素，也知道多吃水果与蔬菜可以补充。那具体的不同的维生素分别是怎么得到补充的，很多人可能不清楚。我们可以一起来看看。

步骤/方法：

1、 补充维生素A，多吃动物肝脏、牛乳、鱼肝油、奶油等即可。另外，像一些有色蔬菜和水果中也含有一定的维生素A。

2、 补充维生素B1，即硫胺素，可以在麦麸、葵花籽仁、花生、大豆、瘦猪肉中选择，这些食物中维生素B1含量是很丰富的；其次为谷类；而鱼、蔬菜、水果之类的含量是很少的。当然，我们人体自身肠道细菌和酵母是可以合成一部分的。

3、 补充维生素B2，即核黄素，可以选择乳类、肉、蛋、内脏等。当然，谷类和蔬菜也是可以满足的。

4、 补充维生素B6，一般不需我们额外多吃什么，各种食物中都是含有的，肠内的细菌也会合成。

5、 补充维生素B12，主要来源还是动物性的食物，肉、内脏、蛋、鱼等都可以。

注意事项：

维生素是人体正常生理功能所必需的一类有机物质，在体内含量极微，但是又起着不可替代的作用。因此，我们需要注意及时补充。