便秘应该要怎么办

概述

大便不顺畅，不通常称为便秘，引起便秘的原因通常有久坐，缺乏运动，女性比男性更容易产生便秘，主要表现为大便干涩，难解。也会有腹胀、口苦的现象。

步骤/方法：

1、 便秘通常是摄入粗粮过少，上火缺乏维生素原因引起，所以要多吃全麦类食物，还有蔬菜水果。另外维生素B族有促进肠蠕动的功能，所以要多吃豆类、红薯等食物。可以多吃核桃、松子仁、瓜子仁等，这些食物含有油脂，具有润肠通便的作用。

2、 要注意要少吃辣椒、蒜、韭菜、烈酒这些刺激性食物，以防病情加重。

3、 把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

注意事项：

平时要多喝水，水对人体消化是非常重要的，消化、吸收、循环排泄都离不开水，要养成多喝水定时排便的习惯。