腰肌劳损的家庭疗法都包含哪些

概述

很多人之所以得腰肌劳损，是因为长期负重或腰部受寒，使腰肌等组织发展粘连，而感觉僵硬和疼痛。所以，患者可以运用合适的按摩疗法来松解粘连，以减轻腰部的疼痛感。

步骤/方法：

1、 让患者俯卧在床上，医者则站在病床的右边，用右手的掌根对患者脊柱两侧的肌肉进行按揉，开始时力量先不要太重，先让肌肉变得松弛，以促进血液流通，缓解腰背肌肉的痉挛。

2、 然后，医者用两只手的大拇指指面或者是肘尖部，交替按揉腰部两侧的大肠腧穴，慢慢用力由上向下进行垂直按压，以活血止痛。

3、 患者先向右侧卧，将在下的右腿伸直，再上的左腿稍微弯曲。医者用两肘分别固定在患者的肩前和腰髋部，病人取侧位，在下边的腿伸直，在上的腿屈曲，术者用两肘分别固定在病人肩前和腰髋，随后稍微用力向反方向晃动，在晃动的过程中突然发力向相反的两侧扳动。这时可以听到腰后关节发生弹响，并且更换另一侧重复上述操作。

注意事项：

让患者俯卧在床上，医者用重叠的两手拇指指面按压僵硬的腰肌外缘，随后左右拨动，这样可以让腰部肌肉慢慢变得松弛，从而减轻疼痛。