如何缓解生理期的疼痛

概述

好多女性在生理期的时候肚子就会特别的不舒服，有时候会肚子疼，腰酸，浑身无力，严重的可能还会恶心呕吐，手脚冰冷，出冷汗，甚至晕倒的，对生活带来很大的不方便。

步骤/方法：

1、 首先，在月经前期，我建议大家应该多做些运动。比如走路啊，慢跑等等，这样可以加强体质，是身体素质变好些，有利于气血的畅通，在月经前期运动是可以减少女性在月经时候的不舒服。

2、 其次，在月经时期不可以吃冰淇淋，也不要用凉水洗衣服，洗澡之类的，这样对身体会造成很大的伤害，在月经期间一定要注意保暖。还有经期不能吃辛辣刺激的食物，可以吃些清淡的食物，而且要多休息。

3、 最后，可以用热水瓶或者暖宝宝放在小腹，这样对痛经患者有很明显的减轻疼痛的作用。还可以用热水熬些红糖水或者姜汤喝喝，这样也可以让小腹暖暖的，对于缓解也可以起到一定的作用。

注意事项：

月经期间尽量不要剧烈的运动，平时要加强体质的锻炼，注意劳逸结合。