老人上了年纪容易摔倒该吃什么？

概述

上了年纪的老人腿脚都会不利索，这其中一方面是细胞老化衰退的结果，另外和骨头骨质疏松有很大的关系，尤其是随着年龄的增长，钙质流失会变得比较明显，那么，老人上了年纪容易摔倒该吃什么？

步骤/方法：

1、 上了年纪的人会出现容易摔倒的现象，这和老人特殊体质是密切相关的，尤其是作为老人来说，骨质疏松是一个很重要的原因，要想改善这种情况，就要注意平时的饮食应该注意多吃一些含钙量高的食物，比如酸枣，红果，黑枣等。

2、 老人的消化能力往往不高，所以选择一些流质的饮食能够帮助老人对钙的吸收，还能减轻肠道的负担，牛奶作为一个高钙产品，是一个非常好的选择，同时老人平时应该多喝一些大骨汤，对减轻骨质疏松有很好的效果。

3、 对于牙口不太好的老人应该多吃一些高钙的水果，比如柠檬和柚子，以及苹果或葡萄干，它们里面钙的含量是比较高的，还有一点要注意，平时尽量少吃菠菜，因为菠菜里的碳酸钙容易引起钙的流失。

注意事项：

注意平时习惯性摔倒的老人避免吃菠菜，因为菠菜里的碳酸钙会导致钙的流失。