吃出健康好睡眠

概述

很多人睡眠不好，其实你不知道，吃也可以吃出健康好睡眠，那么有助于睡眠的食物你知道多少？让我们来一一道来那些有助睡眠的营养食物。

步骤/方法：

1、 说道睡眠，保证睡眠首当其冲的就是牛奶，睡前饮用一杯牛奶，睡眠香甜甜，因为牛奶含有色氨酸和钛类，这两种物质具有催眠和调节睡眠的作用。

2、 其次就要说到水果，那我们就来说说热带水果之王，奇异果，以及健康食物苹果。奇异果含有丰富的该、镁、以及维生素C，有助于稳定情绪，保持平静。苹果，里面的芳香成分，具有使人镇定的作用。

3、 再来说说粗粮燕麦，大家都知道人体的睡眠和松果体有关，当松果体分泌物减少时，人体的睡眠就很差，所以燕麦可以促进松果体分泌物质，促进睡眠。

注意事项：

好的睡眠是人身体健康的保障，所以吃出好的睡眠是再好不过的事了。