经期如何保养

概述

经期总是给姐妹们带来各种不适，心烦气躁，小腹刺痛，每次来的时候都会很痛苦，以致于每个月都恐惧那几天的到来，那么经期该如何保养呢，让小编告诉你吧。

步骤/方法：

1、 月经期间应注意保暖防寒，避免淋雨、淌水之类的，不要用凉水洗头或冲澡，也不要吃冰的食物，因为经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，导致月经过少或突然停止。

2、 饮食习惯也很重要，除了不能吃冰的食物以外，为避免造成血液不流畅，一些偏凉性的食物在经期也不宜食用，比如丝瓜、黄瓜、茄子、蟹、海带、橘子、西瓜等等，还有偏酸以及辛辣的食物在月经期间也不宜食用。

3、 月经期间不易疲劳过度、熬夜或参加剧烈的体育活动，但是在经期适当的体力劳动和锻炼，比如健身操、太极拳，不仅可以有效的减肥，对经期保养也是有益的，有助于神经系统的平衡和血液循环。

注意事项：

1.经期的女性不宜在烈日曝晒下运动，腹部更不能着凉。2.勿参加跳水、游泳和水球等运动。3.注意卫生，保持外阴清洁，防止感染。