缓解便秘的几个常识

概述

便秘困扰着当下的好多人，大便干燥排便时很费力。有时大便还会出血，肛门火辣辣的疼，很痛苦。便秘那么痛苦那么才可以缓解便秘呢，现在就告诉大家一些缓解便秘的小方法。

步骤/方法：

1、 首先很重要的就是要补充水分。便秘大家都知道排便很费力，大便干燥。所以建议便秘的人要多喝水，最好每天的饮水要在1500ml以上，这样你的肠道才有足够的水分，有了水分才能利于大便的排出。

2、 其次呢要摄取足量B族维生素。若果你的消化不是很好的话也会容易便秘的。吃一些含族维生素的食物就可以帮助你的消化系统分泌消化液，这些消化液也可以帮助你的肠道蠕动，也就有利于排便了。

3、 最后呢增加脂肪的摄入量。便秘就的人的肠道就好像缺了油的机器，不润滑，肠道蠕动就很费力。如果你适当的摄取点脂肪就能够使你的肠道润滑。润滑的肠道就会有利于大便的排出了。

注意事项：

如果想总体改善便秘，记得要多喝水，多吃点瓜果蔬菜之类的。如果上述小常识还不能缓解你的便秘，记得去医院就诊，以免耽误病情哦。