失眠了怎么预防

概述

导致失眠的因素有很多，主要有精神因素，环境因素，化学因素还有躯体因素，失眠不仅影响着我们的精神问题，还会影响学习工作，那么怎么预防失眠呢。

步骤/方法：

1、 失眠不是很大的问题，如果失眠了不要惊慌，也不要有心理压力。可能就是由于工作压力太大引起的，所以在日常的学习工作中，以积极的心态去面对就好了，睡觉前多听听轻音乐，有助于失眠的预防。

2、 再有就是睡觉的环境也是影响失眠的因素，在装修的时候最好选暖色调的颜色，这样有助于睡眠质量的提高，对于预防失眠也很重要。

3、 还有就是在你睡觉之前最好不要吃刺激性过大的食物，比如辣条之类的东西。还有不要喝咖啡和浓茶，可以喝点牛奶或者吃点核桃，这样有助于改善睡眠，预防失眠的。

注意事项：

失眠是很正常的事，真的失眠不用担心，可以用暗示法自己会很快睡着，就会很快睡着了，主要还是有一个健康的心态。