腰酸骨痛伤不起啊！有什么好方法介绍啊？

概述

在平时的生活中个方面都能够引起我们的腰酸背痛，比方说长时间坐在电脑前的上班族，或者是一些剧烈的运动或者因为长时间没有进行运动的话都会造成腰酸背痛的，这些有的时候很困扰我们的，让我们有的时候没有办法适应的。

步骤/方法：

1、 首先就是调整姿势。在平时的生活中你的坐姿没有必要像当兵的人那样规规矩矩的，那样的话真的是一件很痛苦的事情，一天下来你不腰酸背痛的话才怪。所以坐姿有的时候要放松些。

2、 其次就是在生活中要注意保暖。保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。

3、 最后就是在平时的时候要假期那个锻炼。只有经常锻炼，保证血液循环，脊柱才能更好地吸收养分。其实这很简单，随时随地都可以做一些轻便的练习。

注意事项：

不要给自己太大的压力了，因为身心压力都有可能导致背部不适。