饭后不注意也会影响健康

概述

饭后有些事是不适合做的，会影响我们的健康。首先，饭后放松裤袋，会是腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会消弱，从而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂。其次，饭后吸烟的危害比平时大十倍，这是由于进食后，消化道血液循环量增多，致使香烟中的有害成分被大量吸收而损害肝、脑、心脏及血管。还有，饭后马上散步，会因运动量增加，而影响对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心脏功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

步骤/方法：

1、 饭后不急于吃水果，因为水果进入胃里需长达一到两个小时的消化过程，才慢慢排入小肠，饭后立即吃水果，水果会被阻滞在胃中，长期如此可导致消化功能紊乱。因为水果为单糖类食物，不宜在胃中停留过久，否则易引起腹胀、腹泻或便秘。所以最好在饭前一个小时吃水果，使其迅速被消化吸收，这样人体免疫力功能就会保持正常，食欲也会大增。

2、 饭后马上洗澡，体表血流量会增加，相应地胃肠道的血流量就会减少，从而使肠胃的消化能力减弱。所以饭后不应该马上洗澡。

3、 饭后不应该急于喝茶，茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，人体无法吸收，致使食物中的铁元素拜拜损失，失铁过多会引起人体贫血，所以最好在餐后一个小时再饮茶。

注意事项：

怕胖的妹纸要注意哦，饭后立即上床睡觉容易发胖，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，即使是午睡时间也应该如此。