新妈妈如何防止产后肥胖？

概述

最近有个朋友刚生了小宝宝，现在正在坐月子，目前她最担心的就是产后身体会发胖，我生小孩一年多了，体重恢复到了怀孕前，所以她总是想知道有什么好方法，其实也没什么特别的方法。只是生活习惯和饮食要注意点就好了，我来说一下我当时是怎么调整的吧。

步骤/方法：

1、 刚生完宝宝，都需要吃一些营养价值高的食品来补充怀孕时和分娩时的消耗和恢复体力，但只要正常的一天三到四餐就够了，食品保证营养就好，没必要再添加太多的高脂肪的食物，否则很容易导致热量转变成脂肪堆积，引起肥胖。

2、 很多老一辈都认为月子就得必须整体躺在床上，但其实不是的，我当时产后三天，感觉伤口不那么疼了，就下床适当走动，这样有利于肠道和膀胱功能的恢复，所以，产后适当的体力活动，不但可以促进体力的恢复，更可以消耗体内多余的热量

3、 很多人都担心母乳喂养会导致乳房松弛，所以都不愿意哺乳，但我那时是坚持母乳喂养了11个月，因为产妇吃了大量的营养，可以转化为乳糖进入乳汁内喂哺宝宝，这样一来，体内的能量也得到了消耗，不会因热量过剩而发胖。

注意事项：

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。　睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。