青少年应怎样预防腰突

概述

腰椎间盘突出以前多发生在中老年人身上，现在越来越多的年轻人开始患上了腰椎间盘突出，患上腰突以后会给年轻人的身心健康带来严重的伤害，所以我们要积极的进行预防。

步骤/方法：

1、 青少年的负担不比成年少，越来越重的学业，让青少年的坐姿发生了改变，这也是导致腰突的原因之一，预防腰突就要从保持良好的姿势，学习一会就起来活动一下，做到劳逸结合。

2、 天气已经入秋，早晚的温差比较大，寒冷湿气侵袭人体，可使肌肉组织和小血管收缩，产生较多的代谢产物并刹激肌肉组织形成恶性循环，使肌肉处于痉挛状态，久之可使肌肉纤维变性，发生慢性劳损，这也是患上腰突的原因之一，所以我们要从保暖开始预防腰突的发生。

3、 学校的伙食不好，营养不全面，这样很容易造成营养物质跟不上，所以家长朋友要注意饮食结构，同时还应该从小养成锻炼身体的习惯，积极参加体育运动，避免剧烈运动，以免腰部出现外伤等。

注意事项：

青少年不仅是祖国的未来，更是家庭的希望，所以要积极的预防腰椎间盘突出的发生，一旦患上了这种疾病就要积极的进行治疗，越早治疗效果会越好。